2003年11月05日
深呼吸をしよう
知らないうちに歯を食いしばっている。
しらないうちに、息を詰めている。
知らないうちに呼吸が浅くなっている。
焦りのあるとき、体の調子が悪いとき、知らず知らずに呼吸が足りない。
窓を開け放ち、深呼吸をしよう。
吐き出せるだけ吐き、思い切り吸い込んだらしばらく止め、
ゆっくりとありったけ吐き出す。
なんどか繰り返したあと、意識して深く息をしていると、
体のすみずみまで酸素が行きわたる気がする。
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知らないうちに歯を食いしばっている。
しらないうちに、息を詰めている。
知らないうちに呼吸が浅くなっている。
焦りのあるとき、体の調子が悪いとき、知らず知らずに呼吸が足りない。
窓を開け放ち、深呼吸をしよう。
吐き出せるだけ吐き、思い切り吸い込んだらしばらく止め、
ゆっくりとありったけ吐き出す。
なんどか繰り返したあと、意識して深く息をしていると、
体のすみずみまで酸素が行きわたる気がする。